Pojmy wellness a Blue Week (Modrý týždeň) sa výborne dopĺňajú, najmä ak hľadáte spôsob, ako „dobiť baterky“ uprostred zimy. Zatiaľ čo wellness je o celkovom zdraví a pohode, koncept Blue Week často odkazuje na obdobie okolo „Blue Monday“ (najdepresívnejší deň v roku), kedy sa snažíme aktívne bojovať proti zlej nálade a únave.
Tu je návod, ako tieto dva prvky prepojiť a vyťažiť z nich maximum:
1. Boj proti „zimnému útlmu“ (SAD)
Zimné obdobie prináša menej slnka, čo ovplyvňuje našu hladinu serotonínu. Wellness aktivity počas Blue Week by sa mali sústrediť na svetlo a teplo:
- Svetelná terapia: Ak nemáte prístup k prirodzenému slnku, vyskúšajte kolagenárium.
Okrem svetelnej terapie ponúka aj princíp fotoomladenia celého tela 633 nm červeným svetlom na prírodnej báze, a preto nepredstavuje žiadne riziká pre ľudský organizmus. Toto zariadenie regeneruje všetky formy kolagénu, odstraňuje vrásky, pigmentové fľaky, “rany” po akné. - Saunovanie: Teplo pomáha uvoľniť svalové napätie a vyplavuje endorfíny, ktoré prirodzene zlepšujú náladu. V HOTELI PARTIZÁN**** máte k dispozícii 7 druhov suchých a parných sáun a okrem toho zážitkové a odpočinkové zóny s horskými potôčikmi a krbom. Relax u nás je úžasná cesta oddychu. Vo vybraných termínoch realizujeme aj saunové rituály, ktoré budú iste zaujímavým zážitkom.
2. Digitálny detox a duševná hygiena
Blue Week je ideálny čas na „upratovanie“ v hlave. Wellness je o masážach ale aj o tichu. Pod taktovkou našich wellness profesionálov v Slnečnom SPA si môžete vybrať z rôznych druhov celotelových rituálov, tvárových ošetrení alebo balneoterapiu.
Vypnite notifikácie: Skúste si určiť aspoň dva večery v týždni bez sociálnych sietí. Počas pobytu u nás namiesto toho strávite príjemný večer pri dobrom jedle a víne v Panorama restaurant alebo v Tálskej Bašte. Večerná prechádzka po zasneženej krajine je čarovným zakončením dňa. Po nej sa ponorte do pamäťových matracov a spokojne spite v tichu uprostred hôr.
Mindfulness a meditácia: Stačí 10 minút denne. Sústreďte sa na prítomný okamih, aby ste eliminovali úzkosť z budúcich úloh. Zatvorte oči a započúvajte sa do praskajúceho krbu v našej relax zóne.
“Úvahy o minulosti prinášajú depresie, úvahy o budúcnosti sú znakom úzkostí. Žite v prítomnom okamihu.”
3. Aktívny pohyb ako liek
Hoci sa vám v chladnom počasí možno nechce hýbať, cvičenie je najrýchlejší spôsob, ako prekonať „modrú“ náladu.
Lyžovanie: Najzdravším a najlepším pohybom je iste pohyb v prírode. Lyžovačka v hotelovom Mýto ski & bike je bez čakaní v dlhých radoch na 100% pripravených zjazdovkách pre všetky vekové kategórie. Do strediska a späť Vás pohodlne odvezieme skibusom a lístok máte v cene ubytovania. “Koľko nocí spíš, toľko dní lyžuješ”
Plávanie: Voda má terapeutické účinky. Spojenie pohybu a hydroterapie je pre telo ideálne. V Aqua & kids môžete využiť protiprúd v hlavnom bazéne. Po tréningu si doprajte kúpeľ v jacuzzi alebo soľnom prameni. Morská soľ, ktorou je voda obohatená má tiež detoxikačné účinky.
Pilates: Pravidelné cvičenie pilates prináša mnoho zdravotných benefitov. Medzi hlavné patrí zlepšenie držania tela, zvýšená svalová sila, lepšia flexibilita a redukcia stresu. Pilates cviky pomáhajú tiež pri prevencii zranení a rehabilitácii po úrazoch. Vyberte sa k nám počas víkendov, kedy u nás bude pilates precvičovať Katka a vyskúšajte si účinky týchto cvičení.
4. Sociálny wellness
Nezostávajte v tom sami. Modré týždne sú o to ťažšie, ak sa izolujeme.
Spoločný relax: Pozvite priateľa na čaj, do sauny alebo na prechádzku.
Kvalitná strava: Zamerajte sa na potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, ktoré priamo ovplyvňujú funkciu mozgu a emócie. V ponuke našich raňajok aj večerných bufetov nájdete aj Fit kútiky a pokrmy pre zdravie.
.JPG)
